ホットヨガ（ホットヨーガ）
ホットヨガとは、高温多湿の室内でヨガを行うことで、さらにヨガの高い効果を目指しているものです。
通常のヨガと最も違うところは「温度」と「湿度」。
ほとんどのヨガ教室では、ヨガスタジオ内の温度を38℃、湿度を65％くらいに保っています。
その高温多湿のヨガスタジオ内で60分または90分のヨガのポーズを行うことで、筋肉が伸縮しやすくなり、体の硬い人でも無理なく安全に柔軟性が増します。
また、温度と湿度のバランスから大量の汗をかきます。
ヨガレッスン中に、１リットル以上のお水を飲みながらポーズをとる為、効率よく身体の水分循環が行われ、汗をかくことにより、毛穴に詰まった汚れや老廃物が排出されて、新陳代謝アップやダイエット、ストレス解消など多くの効果が見られます。
ヨガ自体に、身体の歪み矯正、血液循環、自律神経、内臓・免疫機能の向上、ダイエット、リラクゼーションなどたくさんの効果が期待できますので、ホットヨガでは効果倍増です。
スポンサードリンク