胸式呼吸
胸式呼吸とは、胸でする浅い呼吸のことです。
胸式呼吸は日常的な呼吸法で、息を吸うと胸の中のスペースが広くなり、肺が膨らんで空気が入っていきます。
これに対し、腹式呼吸は、胸とおなかを隔てている横隔膜をおなかの方に下げて、肺を膨らまし、空気を入れます。
腹式呼吸は肺の換気量を効率良く増やすのにとてもよい呼吸法です。
運動すると、腹式呼吸になりますが、日常でも意識し使うことにより体質の改善にも繋がります。
とくに、気分がネガティブな傾向にあったりする場合は、浅い胸式呼吸になっていますので、
意識し腹式呼吸をするだけでも改善がみられます。
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